中新网北京7月21日电(记者张尼)孩子就要比大人多穿一件半件衣服，睡觉时要给孩子盖得严严实实避免着凉 ，室内空调不能调得过低……这些育儿理念你是不是经常听到？但
，这些说法可能存在误区！

广州市妇女儿童医疗中心柳州医院党委副书记、执行院长，广州市妇女儿童医疗中心内科部副主任 、呼吸科病区主任印根权日前接受中新健康专访时表示 ，要想孩子身体强健
，需要遵照“三分饥和寒
、四季保平安”原则
。

有这几个表现，说明孩子睡觉偏热

1.出汗(头部、脖子 、后脑勺
、后背、腋窝等部位) ，皮肤颈窝粘粘的；

2.蹬被踢被 、翻来覆去；

3.到处爬(寻找凉的地方睡)睡不踏实
、趴着睡(后背散热)、撅屁股睡(晾热屁股)等。

夜间睡觉偏热
，有四大坏处

1.易受凉

孩子蹬被踢被 、翻来覆去，睡在被子外面 ，就会受凉导致呼吸道感染(受凉不是穿少
、盖少引起的
，而是因为热、肚子上没有盖被而受凉) 。

2.精神不振

孩子睡不踏实第二天会没精神 、没胃口、疲倦乏力
、不爱走路、耐力下降 、熊猫眼
、脾气不好、面色不好，有时感觉恶心 、头痛
、易惊、失眠多梦 、磨牙
、口臭 ，长期将面色蜡黄、抵抗力下降，体弱多病；此外
，孩子的学习能力 、动手能力
、专注力也会下降
。

3.营养不良

夜间休息不好会影响胃口，进食减少 ，长期进食少将导致面黄肌瘦、营养不良 、瘦弱多病。

4.长不高

夜间休息不好
，影响生长激素分泌，影响长高 ，长期睡不好就会影响终身高 。

入睡三分寒
，这些部位都可以露在被子外

印根权强调，孩子入睡应遵循“先保证不热 ，再保证不冷 ”的原则
，这样才能睡得好、睡得香
。

“入睡三分寒
”可以参照以下标准：

1.全身任何部位都干爽无汗，手心
、脚心、后背温热(参照空调房里木质桌面温度)；

2.肚子热就不冷 ，手背 、肩膀
、大腿、小腿 、脚背凉的(或冰的)没关系；

3.一定要护好肚子
，肩膀
、屁股、腿 、脚都可露在被子外面。

不同温度的穿衣盖被原则

1.室温≥27℃

要开空调，或室温25-26℃感觉很闷 ，也可以开空调，温差大的天气
，入睡建议开空调(保持室温22-23℃，空调温度以最怕热的人为标准 ，且需根据当天晚餐摄入热量的多少进行适当调整) 。

不建议开风扇(天气热
，需要空调或风扇，一定选空调 ，风扇空调不能对着人和床头吹)
。

2.室温25-26℃

短袖/背心+小内裤/纸尿裤+纱巾被盖肚子
，如仍感觉热，建议开空调或降低空调温度(开空调时需关窗关门 ，确保制冷效果)。

3.室温20-24℃

短袖+小内裤/纸尿裤(无其他穿盖)+1斤夏凉被盖肚子 。

4.室温15-19℃

薄透长袖(透肉的薄)+薄透长裤(透肉的薄)+1.5斤左右空调被(或中等厚度空调被等)盖肚子
。

5.室温10-14℃

稍厚长袖+稍厚长裤+中等厚空调被盖肚子(或小棉被)。

6.室温≤9℃

厚长袖(不建议中高领)+厚长裤(如纯棉圆领或鸡心领春秋衫裤)+厚空调被(或中等厚度棉被等)盖肚子 。(完)