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今年以来
，我国最强高温过程将进入鼎盛阶段，高温范围将囊括华北南部到华南中北部大片区域 。多地或将遭遇同期罕见的高温
。高温来袭 ，这些防晒的冷知识要了解一下。

高温
、高湿的天气下如何防晒？专家建议
，尽量避开10点到16点这个紫外线最强、气温最高的时段出门；出门记得携带遮阳伞 、太阳镜
、防晒霜等防晒装备 。夏天防晒选择合适的衣服遮挡紫外线，很多人可能会认为穿白色的衣服最能防晒 ，但事实却恰恰相反
。

北京大学第一医院皮肤性病科主任医师杨淑霞：一般来说
，颜色越深，防晒效果越好。

专家介绍 ，衣服颜色越深防晒效果相对更好
，主要与光线的吸收和反射原理有关 。因为深色衣物对紫外线的吸收能力更强，深色(如深红、黑色 、藏青等)衣物的染料浓度更高 ，能吸收更多的紫外线
，减少紫外线穿透面料到达皮肤的量
。而浅色衣物则更多地反射可见光，但对紫外线的反射能力有限 ，部分紫外线会透过面料缝隙或纤维结构穿透过去。除了颜色以外，其他因素也会影响防晒效果 。

专家表示
，面料本身的密度也会影响防晒效果。但在相同材质和织法下，深色衣物的防晒性能确实更占优势
。但是不同的织物材质防晒能也不同 ，涤纶优于天然纤维
，合格的专业防晒因添加防晒剂，浅的仍深普通织物防晒能好 ，选择时可认准UPF(紫外线防护系数)标签
，需纠结颜。

阴天也要防晒紫外线“杀伤力”不容小觑

不少人认为阴天无需防晒，这一认知误区正在悄然威胁着皮肤健康 。皮肤科医生提醒 ，即使云层密布
，紫外线的“杀伤力 ”依然不容小觑
。

数据显示，云层对紫外线的遮挡效果有限 ，约70%的紫外线仍能穿透云层到达地面。其中
，长波紫外线(UVA)穿透力更强，可直达皮肤真皮层 ，长期累积会导致胶原蛋白流失、皱纹增多，加速皮肤光老化
，甚至增加色素沉着和皮肤病变风险 。

北京大学第一医院皮肤性病科主任医师杨淑霞：防晒，其实我们防的是紫外线
。一般来说 ，会导致我们晒黑
、出现皮肤老化的是长波紫外线
，也叫作UVA。UVA受云雾的影响会比较小，所以即使是阴天的话 ，那它到达地球表面的量(受云层)影响不是非常的大
，第二个就是中波紫外线，也就是UVB 。那UVB我们晒了之后 ，最主要引起皮肤的表现是晒伤
，晒时间长了之后，这个皮肤会红肿疼痛 ，然后会出现脱皮
。就像我们现在在医院里经常接收到的晒伤病人
，并不是大晴天晒伤的，而是阴天自己觉得好像太阳比较弱 ，所以就在外面暴露的时间长，也不注意涂抹防晒霜
，这时候也会出现晒伤。

专家介绍，紫外线中的UVA波段较长 ，不受天气影响
，全年无休 。中波紫外线UVB虽然可以被云层阻挡大部分，但长时间暴露仍可导致晒伤
。尤其在阴天 ，人们往往放松防护
，反而可能暴露在更强的紫外线辐射中。光老化是皮肤衰老的主要原因之一，且损伤具有累积性 ，及时防晒是最简单有效的预防手段 。

长期户外活动需“物理+化学”防晒双管齐下

科学做好皮肤防晒
，专家提醒，正午前后紫外线指数常突破“极强
”等级 ，稍不注意就可能造成皮肤损伤
，那么高温防晒要做好哪些准备工作？

专家建议，户外长时间活动时 ，建议“物理+化学”防晒双管齐下。物理防护优先选择UPF50+的防晒衣、宽檐帽和防紫外线墨镜，遮盖住颈部 、手背等易晒部位；化学防晒防晒霜需选SPF30+
、PA+++以上的产品
，出门前20分钟均匀涂抹，并每2小时补涂一次
。出汗或游泳后需及时补涂。

北京大学第一医院皮肤性病科主任医师杨淑霞：防晒霜 ，它是涂抹在皮肤表面
，随着我们的出汗，衣物的摩擦还会被损耗掉 ，所以我们如果用防晒剂
，一定要及时追加涂抹 。另外还有就是这个防晒剂，我们涂抹要有足够的厚度
。

还有一个就是涂防晒霜的时候 ，应该是在出门之前提前去涂抹
，因为这个防晒霜要在你的皮肤表面形成一个稳定的薄膜，需要一个时间 ，所以这个你要最好提前20分钟到30分钟先涂抹。

专家提醒：

如果不慎晒伤
，分步骤科学处理 。若皮肤出现发红、灼热甚至刺痛，需立即脱离暴晒环境 ，用自来水温度20-25℃的凉水轻敷降温，避免冰水刺激
，随后涂抹含芦荟或维生素E的保湿修复产品，缓解炎症
。若出现严重疼痛 、大面积水疱或全身不适 ，应及时就医
，切勿自行挑破水疱或使用刺激性护肤品。医生提醒，晒伤后的皮肤对紫外线更敏感 ，恢复期需加强防护
，避免二次损伤 。高温天气防晒无小事，科学防护才能有效减少光老化和皮肤病变风险 ，守护皮肤健康
。

(总台记者孙金燕曹宇)