两个小时跑5公里,一般人能做到吗?

〖壹〗 、一般来说，普通人跑步5公里的完成时间大约在21到45分钟之间 。对于一般的跑步者来说 ，每公里的速度通常在5到7分钟之间
。按照这个速度
，跑完5公里大约需要30分钟左右。对于一些跑得比较快的人来说，可能在16分钟左右就能完成5公里的跑步 。因此 ，两个小时跑5公里对于一般人来说是可以做到的
。正确的跑步姿势非常重要。

〖贰〗
、两个小时左右 。正常人跑5公里的时间大致在16到30分钟
，慢一些的一般是30多分钟，五公里也就是五千米的距离 ，正常人跑一公里的时间大概在五分钟左右
，按照这个速度来算，一个人跑完五公里的时间大致在三十分钟上下波动
。

〖叁〗、普通人跑5公里比较难。对于没有健身基础 ，平时缺乏锻炼，体能耐力比较差的人来说
，跑步5公里确实比较难 。我们以慢跑8km/小时的速度来计算，跑步5公里需要将近40分钟才能完成。而新手跑步10到15分钟就会开始大汗淋漓 ，心跳加速了
，体力开始不支了，5公里至少要休息1到2次时间才能完成
。

〖肆〗 、普通人跑5公里是一项挑战 ，尤其对于那些缺乏锻炼
、体能较差的人来说更是如此。假设以8公里/小时的速度慢跑
，完成5公里大约需要35至40分钟 。对于初学者，跑步10到15分钟后 ，可能会感到出汗增多、心跳加速
，体力开始下降，因此在首次尝试5公里时 ，可能需要停下来休息1至2次
。

〖伍〗 、五公里跑步标准时间是40-45分钟左右。假如要跑5公里
，首先我们要分为5个等级：45分钟到一个小时之间，是一种休闲的跑步；如果在40-45分钟之间 ，这是一种初级的跑步 。如果花费的时间在35-40分钟之间的话，这是大多数人都可以达到的一个水平
，很多年轻人都可以做到
。

〖陆〗
、对于大多数人来说，完成5公里跑步需要的时间远远超过25分钟。一般来说 ，普通成年人完成5公里跑步可能需要大约30分钟到1小时的时间
，这取决于他们的体能和跑步速度 。因此，能够在25分钟内完成5公里跑步的人通常具有良好的体能和跑步能力 ，属于较高的运动水平
。

五公里正常人要跑多久

〖壹〗、公里时间在35分钟到40分钟的人
，大部分是初跑者，而且没有从小跑过步 ，一般都是半路出家
，没有形成良好的跑步姿势，盲目的增大步幅 ，重心后移等问题也屡见不鲜。

〖贰〗 、公里一般人跑多久 一般情况下
，跑五公里所花的具体时间是需要根据跑步速度不同而不同，因为可分为慢跑与快跑 ，不过个人建议二十到三十分钟左右的时间跑完是比较好的 。具体分析如下： 慢跑：正常慢跑，速度控制在100~150米/分钟
，那么，跑五公里 ，所需的时间大概在25~33分钟左右
。

〖叁〗、当兵5公里跑步标准时间 5公里及格时间：23分钟
，21分钟以内算优秀。武装越野不计算在内，通常是30
、35公斤 。包括全副武装：穿军靴 ，作战背心
，行囊，钢盔 ，95模拟枪
，模拟弹夹，急救包 ，水壶
，其余不足部分由杠铃片替代。

〖肆〗、刚开始跑步的人通常在 30-45分钟 完成五公里
。配速约为每公里6-9分钟，以轻松跑或快走结合为主。 普通健身者：有规律锻炼习惯的人（每周跑步2-3次）可能在 25-35分钟 之间 ，配速约5-7分钟/公里 。 进阶跑者：长期训练的业余跑者（如备战10公里或半马）可能达到 20-25分钟，配速4-5分钟/公里
。

〖伍〗 、跑完5公里大约需要30~40分钟。刚开始跑步的跑者
，一般需要30或者是40分钟才能跑完5公里，如果能跑30分钟以内的已经是中级水平 ，高手可以跑25分钟以内
，能跑20分钟的绝对是业余跑者中的大神，80％的跑者跑5公里 ，跑不到20分钟 。

5公里一般人跑多久

〖壹〗
、精英级：用时20分钟至25分钟
，5公里跑进25分钟相当于跑步达人，已超过95%的人
。多数军人达到此水平 ，女性跑者20分20秒内完成可视为二级运动员。 大神级：用时20分钟以内
，4分钟以内配速完成5公里，超过99%的人 ，绝对的大神级别 。这需要长期艰苦训练和运动天赋
。 运动员级：男子用时14分40秒以内
，女子17分29秒以内，达到此水平为一级运动员。

〖贰〗、一般状态下 ，人跑5公里所花时间因人而异 。普通跑步爱好者：对于平时有一定运动习惯的普通跑步爱好者，跑5公里大概会花费25到40分钟
。他们有一定体能基础
，跑步速度相对稳定，每公里配速大概在5到8分钟 ，所以完成5公里在这个时间区间。

〖叁〗 、欢乐跑5公里所需时间因人而异 。对于普通跑步爱好者而言
，一般会在30分钟到60分钟之间完成。 有一定运动基础的人：经常参与跑步训练
、身体素质较好的人，速度相对较快 ，可能30分钟至40分钟左右就能跑完5公里
。他们具备较好的心肺功能和耐力
，跑步节奏把握得也比较稳定。